家でゆっくり過ごす時間って大切よね。
本読んだり、好きな映画見たり。
休みの日、朝の少し涼しい時間に窓を開けて風を感じながら飲むアイスコーヒー。褐色のコーヒーに氷が入っている様子を眺めるだけでリラックス出来ます。
あとはクーラーの効いた部屋で飲むホットコーヒーも最高です。部屋中に広がるコーヒーの香りで幸せも充満します。
コーヒー好きなのね。
せっかくの休みの日、健康で文化的で優雅な１日を過ごしたいのですが、現実にはジャンクな誘惑も多い現代。YouTubeなどの動画ややSNSに没頭し、気がついたら何もせずに１日が終了。。。みたいな事ありませんか。たまになら、ぼーっとする時間も必要ですけどね。
平日動画・SNS漬け、そして休日ともなれば、ただぼーっと動画とSNSを見てるだけの時間を後悔そして自己嫌悪。
実は罪悪感なしに、かつ簡単に脚やお尻を引き締めながら動画を見る方法があるんです。
夏に、オフホワイトカラーを爽やかに履きたい！！
動画を見るという行為の罪悪感を消す方法とは、「動画を見ている時ドクターエアの3DスーパーブレードProに乗る」という、ただそれだけです。
テレビの前にマシンをドーンと置いて、あとはその上に直立不動でいいのよ。
これで動画を見ながら、特別に鍛えているという感覚なしで、あっという間に時間が経ちます。
私はバレエのレッスンがある日もない日も、毎日このマシンに乗っていますが、バレエにもとてもいい効果がありました。それでは早速ドクターエアの3DスーパーブレードProの紹介をしていこうと思います。
バレエスキニーが映える脚とお尻を手に入れたい！！
これこれ！！姿勢（美しさ）を意識するデニムと言われているわ。
姿勢の美しさや骨盤を意識させる機能はチャコットならではね。
でもちょっとその前に、なぜドクターエアの3DスーパーブレードProを購入するに至ったか、それに関してはこちらをご覧ください。
ドクターエア 3DスーパーブレードProの継続できる使い方
置き場所
置く場所はテレビの前がベストよ。
YouTubeなどの動画を見ながらスーパーブレードに乗ると１５分〜２０分があっという間に過ぎ去ります。
テレビで動画を見る方はテレビの前に。パソコンで見る方はパソコンの前に置くことをお勧めします。
ただし、サイズが
幅750 × 高さ209 × 奥行き430mm
そして重さが
２４kg
あるので、そう簡単に移動はできません。
片側を浮かせるとローラーで移動できるのですが、部屋から部屋への移動など、簡単にはできませんので、同居する方々の邪魔にならない場所に置くことをお勧めします。
乗りながらは出来ないこと
テレビや動画を見ながら乗ることをお勧めしていますが、スマホを手に持って、それを見ながら乗ることは非常に難しいと思います。
なぜなら
- 正しい姿勢を保つことができない
- 手も振動するので画面も揺れる
です。文字を打つこともかなり難しいです。
ただし、Lowモーションという微振動のモードがあるのですが、このモードの場合は手にスマホを持っての作業は可能だと思います。
Lowモードとは、ハードバイブレーションテクノロジーによる高速振動の刺激で、身体を弛緩させることができるモードよ。トレーニングの前後に使用すると、リカバリー効果が高まりまるそうです。
しかし正しい姿勢を保つことができない点は同じですのでお勧めはしません。視線を下げず、上げず、真っ直ぐテレビが見えるいちに設置することをお勧めします。
ハードな運動が苦手な方におすすめ
なんと言っても、ただ立って乗るだけで体幹の強化になり、引き締め効果があるんです。暑い、寒いが苦手な方、お部屋でトレーニングできますよ。今まで運動をしてこなかった方にお勧めできます。
振動モードも、緩いものからハードなものまで調整できるので、自分のペースで強弱をつけることができます。
運動を始めたいけど、急に始めたら体を痛めそうで怖いと思っている方、まずはこのスーパーブレードに乗ってみて下さい。そして少し自信をつける事ができたらステップアップです。スーパーブレードをきっかけに、運動の次のステップへ進むことも可能です。
ドクターエア 3DスーパーブレードProはダイエットというよりも引き締め
これで体重が減るか、と言われたら少しの変化はあるかも知れないけど、
体感としては、引き締めに効果を発揮するマシンよ。
体幹を鍛える
モードやレベルにもよりますが、かかと重心で腹筋やお尻の下に力を入れておかないと、正しく立っていられません。もちろん脱力状態でも脂肪はブルンブルン揺れます。ただインナーマッスルを強化したいと思えば、脱力状態ではあまり鍛えられません。
モードや強度、そして体勢で体の揺れる箇所が変わるので気になる部位が揺れる体勢を見つけてみて下さい。
ちなみに私は、
プログラム３で、腕を真上ではなく斜め前(おでこの高さに手が来るくらいの斜め)にまっすぐ上げた状態で立つのが好きです。
二の腕や背中がブルンブルン揺れます。
お腹・お尻・太ももが引き締まる
このスーパーブレードに乗って、早期に引き締め効果を実感できる部位、それは
- 太もも
- お腹
- お尻
です。実際にスーパーブレードに乗ると、この3箇所がかなり揺れます。体勢にもよりますが、まっすぐ立つとこれらの部分が一番揺れるので、引き締まるのが早いのだと考えられます。
特に私の場合、太ももの内側がかなり引き締まりました。この部分が締まることで、５番ポジションの入りが良くなっています。
ドクターエア 3DスーパーブレードProの騒音振動対策
このスーパーブレードの音や揺れがどの程度が気になっている方も多いと思います。
木造集合住宅には不向き
戸建て住宅であれば、音や揺れで他人に迷惑をかける事はないと思うので問題ありません。（同居人にも気を遣わなければならない状況であれば問題あり）
集合住宅の場合、木造ですと音や揺れが下皆に伝わると思われます。揺れに関しては、隣の部屋（隣人）にも伝わる可能性があるのでご注意ください。
下にはマットを敷く
私は鉄筋コンクリートのマンション住まいです。
最初は下に何も敷かずにマシンを稼働させていたの。
でも念には念の為、眠っていたヨガマットを折って敷いたわ。
こういうの敷くのがおすすめよ。
百均とかでもマット売っていますよ。
私の家の場合、音はほとんど気になりません。振動に関しては、Hightモードより、微振動のLowモードの方が伝わってくる気がします。
音は洗濯脱水以下
具体的に振動や音がどのレベルか表現するのは難しいのですが、洗濯機の脱水よりは音も振動も小さいです。
ドクターエア 3DスーパーブレードProの思わぬ効果
引き締め効果に関しては、周りの方々がプレゼンされてた（のを盗み聞きしていた）ので、脚やお腹が締まったのは想定内でした。
想定していたけど、いざ体が締まると嬉しいものよね。
体の歪みが取れた
想定外の効果その１は、体の歪みが解消された事です。
歪みの解消は、足の付け根の違和感がなくなりグランバットマン（足を高く上げるバレエの動き）の横がかなり上げやすくなった事で、実感しました。
最大2,500回/分の高速振動の刺激で、身体を弛緩させることができるそうなので、その恩恵だと考えられます。
ドクターエア 3DスーパーブレードProのリラックス効果
今日は、気分的にエクササイズモードではないな、という時は、お風呂上がりに微振動のコンディショニングモードで乗るようにしています。
椅子に座って足だけをスーパーブレードに乗せることもありますし、上にあぐらで載ることもあります。これで身体を弛緩させ、リラックスしています。
上にあぐらで座る時は、タッチパネル部にタオルを敷いてるわ。
足が当たるとストップしちゃうからね。
ドクターエア 3DスーパーブレードProで輪郭がスッキリ
体勢を変えると、首の後ろが揺れたり、顎下のお肉が揺れたりします。
その効果もあって、輪郭もスッキリしました。
ドクターエア 3DスーパーブレードProの最安値は？
ドクターエアのHPによると、定価は、59,800円(税込)です。
楽天でもAmazonでも同額です。もちろん直営店でも同額です。（Amazonの場合、ピンクは53,700円で6000円程安価になっています。）
ただし、
楽天の場合はポイント還元ありです。
直営店の場合は、おまけを色々もらいました。（おまけは嬉しかったですが、郵送して貰えばよかったと後悔！！２４kgを運ぶのにはかなり難儀しました）
３ヶ月毎日１日３回乗っているので（夫と私）、現時点一人一回１１０円。
お風呂屋さんにあるブルブルマシンも１回１００円ですよね。
それが好きな時に好きなだけ乗れる。
今は１回１００円ですが、継続することで元は十分にとれます。
ドクターエア 3DスーパーブレードProを継続して得られた未来
・チャコットのスキニーをかっこよく履ける
→やはり脚が細くなる効果が一番最初に現れる。続いて腰回り。
・脚が上がりやすくなる
→体の歪みが取れる。付け根にあった違和感が無くなった。
・レオタードの首回りの姿が美しくなる
→ブルブルマシンで首回りのお肉も揺れる
時間を有効活用できることはもちろん、ドクターエア 3DスーパーブレードProに乗ることで体もほぐれるので、運動が嫌いという方も激しい運動を始めるひとつ前のステップとしてこのドクターエア3DスーパーブレードProをお勧めします。
以上、ドクターエア3DスーパーブレードProを約３ヶ月継続して得られた効果を元にご紹介しました〜！！ぜひ参考にして下さい。
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応援よろしくお願いします！！
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