今日もしっかりレッスン行ってきたわ。
「迎え酒」ならぬ「迎えバレエ」の日々ね。
体型だけじゃなくて、バレエのレッスンには変化がある？
変化はあります。毎日レッスンしていると、
体が柔らかくなる！！
特に入念にストレッチをしている訳ではないけど、グランバットマンでの足の上がりに、突っかかりがないわ。
体が柔らかくなるというか、硬くなる暇がないという感じです。
今日の食事
今日は食事から。
やはり記録するって大切ね。
レコーディングダイエットね。
今日はタンパク質（生魚・牛肉）が多めね。
昨日、冷たい食事ばかりで暖かいものを欲していたの。
だからお肉を焼いたわ。
夜は、通常プロテインを飲むのですが、今日はおやつにお肉をがっつり食べていたこともあり、お腹が空いていません。でも喉は乾いているのでノンアルコールビールです。
朝食の春雨サラダと、昼食の生魚にかけている調味料は何？
これは「本山油」と言って、亜麻仁油に９種類の薬膳食材が漬け込まれている万能調味料です。
かけて良し、混ぜて良しです。味もニンニクの風味があってとても美味しいです。
今日のレッスン
今日のレッスンは初中級だったんだけど、暑さもあってスタミナはギリギリだったわね。
やはり運動前には「ウィダーインゼリー」これが欠かせないと再認識。
暑くなると、レッスン中の喉の乾きもすごいものね。
そうなの。暑くなると汗も増えて、喉も乾く。
塩分補給しなければならないけど、塩分で喉が乾いてもだめ。
だから私は軽候補水液OS1を飲んでいるわ。スポーツドリンクと比較して糖質も少ないしね。
暑くなってくる、梅雨から夏のレッスンではかなり汗をかきます。
どのくらい汗をかくかと言いますと、個人差もありますが、平均的な大人の方の汗の量はこんな感じです。
- バーレッスンでレオタードの上に着ているTシャツの背中の一部に汗がしみている
- センターレッスン終わりにはレオタードの上に着ているTシャツの背中全体汗がしみている
一般的にはこれくらいです。
レオタードだけの人は、バーとセンターの間で着替えている人もいる位、バレエはものすごく汗をかくわ。
汗をかきやすい体質の方は、タオルの予備やレオタードの予備を準備しておくと安心ね。
測定結果
もう終盤だけど、数値的な変化はどうかしら？
ウエスト：６９cm（マイナス３cm）
太ももの一番太い部分：４９cm（マイナス１cm）
です。
今日はウエストが１cm細くなっているのだけど、ボディメイクできるボディファンデーションを着用していたからかも。
以前、
こちらのブログで、ボディファンデーションの重要性を記事にしましたが、今回願ったり叶ったりのボディファンデーションがある事を教えていただきました。
こちらのボディーファンデーションお腹部分に程よい引き締め効果のあるストレッチ素材の布をクロスに施されており、お腹周りを引き締め、激しい動きやジャンプの際にウェストをサポートされます。
勢いよくススーした時に、下腹のボヨヨヨーーンがない！！
私は参考記事にあるように、腹巻きタイプの補正下着と、ボディファンデーションを重ね着していたのですが、それが一体化された商品があるなんて！！まさに願ったり叶ったりです！！
かなりおすすめです！！
以上、バレエ ７日間チャレンジ DAY ６の報告でした〜！！
応援よろしくお願いします！！
こちらのランキングにも参加しています。応援よろしくお願いします！！
コメント